Questions fréquentes

Que signifie TCC ?

Les Thérapies Comportementales Cognitives et Émotionnelles (TCCE) sont l’application de la psychologie scientifique, c’est-à-dire qu’elles sont reposent sur des données probantes. Elles sont centrées sur les problèmes actuels et traitent les souffrances psychologiques et psychiatriques des adultes, adolescents et enfants, sans oublier des couples et des familles. 

Les TCC nous aident à mieux comprendre les cercles vicieux dans lesquels nous sommes piégés. Lorsque nous traversons une période difficile, nous pouvons être envahis par des pensées et des émotions négatives qui nous font imaginer des scénarios catastrophes. Nous les ruminons et adoptons ensuite des comportements dommageables, lesquels entraînent à leur tour des pensées et des émotions douloureuses… et ainsi de suite. 

Un.e psychothérapeute formé aux TCC identifiera les facteurs qui causent votre souffrance. Il ou elle vous aidera à repérer les biais de pensée, les croyances et les comportements problématiques pour vous permettre de prendre de la distance avec… Mais pas seulement : il ou elle vous aidera à agir progressivement sur vos pensées, vos croyances et vos comportements. C’est un nouvel apprentissage pour vivre mieux.

On parle de thérapies au pluriel car elle sont constituées historiquement de trois « vagues » de recherches scientifiques depuis les années 50 : 

– La première vague (Comportementale) vise à réapprendre des comportements plus adaptés,

– La seconde vague (Cognitive) cherche à penser différemment, de façon plus réaliste,

– La troisième vague (Emotionnelle) diffère complètement des deux premières puisqu’il ne s’agit plus de modifier des comportements et des pensées, mais de les accepter comme telles et de s’engager dans une existence riche de sens malgré les expériences douloureuses de notre vie.

L’apport de la pleine conscience (mindfulness) et l’approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) fondent cette troisième vague, que j’utilise majoritairement durant mes consultations.

Dès le départ, des objectifs précis et atteignables sont formulés avec le thérapeute. C’est une thérapie structurée, ciblée et active. Avec un vrai tandem thérapeute-patient. Le style est très collaboratif et avec de vrais échanges. Le travail continuera dans votre quotidien entre les séances, avec des taches définies avec vous, parfois simplement des observations.

Les consultations chez un psychologue sont-elles prises en charge par la sécurité sociale ?

Les psychologues n’établissent pas de feuilles de soin, donc non. Mais, les mutuelles se sont engagées à rembourser minimum 4 séances/an dans la limite de 60€/séance sur présentation de factures, que je peux vous établir. Certaines mutuelles en remboursent davantage. Il faut donc vous renseigner auprès de la vôtre, voire faire jouer la concurrence.

Êtes-vous une psy qui parle ou qui va m’écouter silencieusement en faisant hmmm mmmm ?

Je suis une psychologue qui parle, mais je sais me taire quand je ressens votre besoin de ne pas être interrompu.e. Si le silence vous pèse, je ne vous laisse pas dans l’angoisse d’entendre une mouche voler, j’y fais écho en y mettant des mots.

Serai-je allongé.e ?

Non, le divan est réservé à la psychanalyse.